Das Buch „Lifestyle of Longevity“ von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller ist ein motivierendes Werk, das den Wunsch vieler Menschen aufgreift: lange leben – und dabei gesund und voller Energie bleiben. Mit einem Mix aus wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen, persönlichen Erfahrungen und praktischen Tipps bieten die Autorinnen einen ganzheitlichen und leicht umsetzbaren Ansatz zur Verbesserung der Longevity.
So gelingt der Einstieg in den Lifestyle of Longevity
Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller zeigen anhand eigener Erfahrungen, wie dieser Lifestyle Schritt für Schritt im Alltag gelebt werden kann – ohne Druck, ohne Dogma. Sie berichten etwa von persönlichen Selbsttests wie dem Eisbaden, Intervallfasten oder dem gezielten Einsatz von Lichttherapie. Nicht als radikale Maßnahmen, sondern als neugierige Experimente, die helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Dabei machen sie deutlich: Jeder Mensch kann seinen ganz eigenen Weg zum Lifestyle of Longevity finden – individuell, pragmatisch und wirkungsvoll.
Soforteffekte, die motivieren
Das Buch verspricht nicht nur langfristige Effekte. Wer den Lifestyle of Longevity in den Alltag integriert, kann laut den Autorinnen schon kurzfristig spürbare Veränderungen erleben, darunter:
- Mehr Energie und bessere Stimmung
- Verbesserte Verdauung
- Tieferer Schlaf
- Resilienterer Umgang mit Stress
- Weniger Heißhungerattacken
- Weniger Krankheitsanfälligkeit
- Ein gesünderes Hautbild mit „Glow“
Diese sofort erfahrbaren Verbesserungen machen den Einstieg in die Lebensstilveränderung leichter – und motivieren dranzubleiben.
Umsetzbare Longevity Hacks statt Gesundheitsdogmen
Das Longevity Buch ist in Kapitel zu den unterschiedlichen Bereichen eines Longevity Lifestyles unterteilt, z. B. „Eat Good, Feel Good“, „Mental Health Matters“ oder „I Like to Move It“. Jedes Kapitel beginnt mit einer übersichtlichen Zusammenfassung und endet mit konkreten Handlungsvorschlägen. Insgesamt geben die Autorinnen 77 praktische Hacks, die den Lifestyle of Longevity unterstützen und so knackig formuliert sind, dass man sie sich gut merken kann. Dazu gehören etwa:
- „Start now hack“: Beginne sofort dich mehr zu bewegen – zehn Minuten jeden Tag sind ein guter Start.
- „Make it a habit hack“: Wenn Du Dinge zur Gewohnheit machst, musst du nicht mehr jedes Mal darüber nachdenken.
- „Coffee is your friend hack“ : Kaffee als Gesundheitsbooster, wenn richtig zubereitet und ab 10 Stunden vor dem Schlafengehen ohne Koffein getrunken.
- „Same time sleep hack“: Gehe möglichst immer zur gleichen Zeit Schlafen.
- „More hugs hack“: Verteile mehr Umarmungen – das ist nicht nur gut für die Bindung, sondern auch für deine Stimmung und das Immunsystem
Dabei zeigen sie, dass vieles kein Geld kosten muss – zahlreiche Maßnahmen sind kostenlos, benötigen aber Bewusstsein und Konsequenz.
Für jedes Alter und jede Lebenslage geeignet
Ein besonders wichtiger Aspekt: Der Lifestyle of Longevity ist für jedes Alter relevant. Die Autorinnen betonen: „Es ist nie zu spät, damit anzufangen – egal, ob du 20 oder 70 Jahre alt bist.“ Diese ermutigende Botschaft macht das Buch sowohl für jüngere Menschen als auch für Best Ager oder Senioren interessant.
Wissenschaftlich informiert, persönlich erzählt
Die Autorinnen weisen transparent darauf hin, dass sie keine Ärztinnen sind. Ihre Expertise basiert auf persönlicher Erfahrung und jahrelanger Auseinandersetzung mit wissenschaftlicher Literatur. Unterstützt wurden sie dabei von einem Netzwerk aus Expertinnen und Experten aus Medizin, Sport, Coaching und Ernährung.
Das Ergebnis ist ein Buch, das sachlich informiert, aber zugleich auf Augenhöhe motiviert – ideal für Menschen, die ohne Dogma und mit Freude ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.
Fazit: Ein wertvoller Begleiter für die Longevity-Reise
„Lifestyle of Longevity“ ist ein inspirierendes Buch, das weit mehr ist als ein Gesundheitsratgeber. Es ist ein ermutigender Kompass für ein bewusstes, vitales Leben – wissenschaftlich fundiert, emotional ansprechend und vor allem praktisch umsetzbar.
Wer sich mit dem Thema Lifestyle of Longevity beschäftigt oder damit beginnen möchte, findet hier einen idealen Einstieg. Die vielen Tipps und Erfahrungsberichte machen Lust auf mehr – und zeigen, dass gesunde Langlebigkeit kein Zufall ist, sondern das Ergebnis eines liebevoll gestalteten Alltags.
Alle Infos zum Buch:
Lifesyle of Longevity – voller Energie in ein längeres Leben
Mit 77 Hacks für jeden Alltag mit Sofort-Effekt
Autorinnen: Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller
dtv Verlagsgesellschaft
ISBN: 978-3-423-28469-1
Extra Tipp: Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller haben neben dem Buch auch den gleichnamigen Podcast „Lifestyle of Longevity“. Wer durch das Longevity Buch auf den Geschmack gekommen ist, sollte unbedingt in die Folgen reinhören, die sich oft ausführlich mit einzelnen Spezialthemen beschäftigen.